GROUPE SPECIALISE - PHYSIOTHERAPIE ET SCLEROSE EN PLAQUES

VIDÉOS

Quel plaisir que vous soyez là et que vous vouliez faire quelque chose pour votre bien-être !

Se mouvoir régulièrement peut améliorer votre quotidien. Sur cette page vous sont proposés des exercices simples, indépendants du lieu, que des physiothérapeutes spécialisés pour la SEP ont développés et que des personnes atteintes de SEP ont essayés.

Avec un entrainement simple et autonome vous pouvez influencer positivement les difficultés que vous rencontrez dans la vie quotidienne telles que trébucher lors de la marche, avoir de la peine à se maintenir longtemps debout, etc. Au début de chaque exercice, vous apprenez d’une personne atteinte de SEP quelle difficulté elle essaie d’améliorer au travers de celui-ci.

Choisissez votre exercice. Il y a souvent des variantes plus faciles ou plus difficiles. Ainsi vous adaptez l’exercice à vos propres possibilités. La qualité de l’exercice augmente, si vous le faites au calme et de façon concentrée. Maintenez toujours une respiration calme et régulière. Les exercices ne doivent pas procurer de douleur ni d’épuisement.

Même les meilleurs exercices ne remplacent pas la physiothérapie individuelle. Avez-vous des questions ou aimeriez-vous connaître d’autres exercices et des variantes ? Alors adressez-vous si possible à une physiothérapeute spécialisée SEP dans votre région. Vous la trouverez sur la liste des physiothérapeutes spécialisés SEP sur notre site PSEP.

Beaucoup de plaisir et de succès avec nos exercices !

Nous avons produit  pour vous la vidéo suivante ainsi que le flyer qui l'accompagne ( un set de flyers à 15 exercices peut être commandé sur info@fpms.ch pour 25.- frs frais d'envois inclus):

L‘aimant: Réduire le risque de trébucher en renforçant les muscles releveurs du pied.

Le niveau à bulleAméliorer votre dextérité grâce à une stabilisation dynamique de vos poignets.

La danse du bassinMarcher avec plus d’assurance et détendre son dos grâce à une meilleure sélectivité entre le bassin et le thorax.Cela relâche les fixations au niveau du dos et améliore l’équilibre.

L’appui brachialFournir moins d’effort pour se lever et se transférer en améliorant la force d’appui des bras. Prévenir les escarres au niveau des fesses.

Debout sans appuiSe tenir debout avec plus d’assurance grâce au renforcement des abdominaux et des muscles fléchisseurs de la hanche et du pied.

Le métronomeMarcher avec plus d’assurance grâce à une meilleure agilité des pieds.

Du bout des doigtsAméliorer l’agilité des doigts grâce à une meilleure motricité fine.

Le mur: Diminuer les contractures au niveau de la nuque en renforçant les muscles du ventre et en améliorant ainsi la stabilité du tronc.

Le Jongleur: Améliorer la capacité de concentration en activant les deux hémisphères cérébraux.

Le jeu des jambes: Marcher plus aisément grâce au contrôle de la spasticité et au renforcement des fléchisseurs de la hanche.

L’arc et la flècheRester plus facilement en position assis redressé grâce à une meilleure mobilité des vertèbres dorsales et au renforcement des extenseurs dorsaux et des muscles des épaules.

Grimper au mur: Améliorer les mouvements au-dessus de la tête grâce à une meilleure mobilité des épaules et à un renforcement des muscles des bras.

Debout sur une jambeSe tenir debout sur une jambe et marcher avec plus d’assurance grâce au renforcement des muscles des jambes.

Le papillonAssouplir et détendre les muscles des jambes.

La tourMarcher rapidement avec plus d’assurance grâce à un contrôle de la spasticité et au renforcement des muscles des mollets.

L‘aimant

Réduire le risque de trébucher en renforçant les muscles releveurs du pied.

 

Le flyer du 'l'aimant' est à disposition, à télécharger ici.

Le niveau à bulle

Améliorer votre dextérité grâce à une stabilisation dynamique de vos poignets

 

Le flyer du 'le niveau à bulle' est à disposition, à télécharger ici.

FPMS Flyer le niveau à bulle

La danse du bassin

Marcher avec plus d’assurance et détendre son dos grâce à une meilleure sélectivité entre le bassin et le thorax. Cela relâche les tensions dans le dos et améliore l’équilibre.

 

Le flyer du 'la danse du bassin' est à disposition, à télécharger ici.

FPMS Flyer le niveau à bulle

L’appui brachial

Fournir moins d’effort pour se lever et se transférer en améliorant la force d’appui des bras. Prévenir les escarres au niveau des fesses.

 

Le flyer du 'l'appui brachial' est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Debout sans appui

Se tenir debout avec plus d’assurance grâce au renforcement des abdominaux et des muscles fléchisseurs de la hanche et du pied.

 

Le flyer du ''debout sans appui" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Le métronome

Marcher avec plus d’assurance grâce à une meilleure agilité des pieds.

 

Le flyer du "métronome" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Du bout des doigts

Améliorer l’agilité des doigts grâce à une meilleure motricité fine.

 

Le flyer du "du bout des doigts" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Le mur

Diminuer les contractures au niveau de la nuque en renforçant les muscles du ventre et en améliorant ainsi la stabilité du tronc.

 

Le flyer du "Le mur" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Le Jongleur

Améliorer la capacité de concentration en activant les deux hémisphères cérébraux.

 

Le flyer du "Le jongleur" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Le jeu de jambes

Marcher plus aisément grâce au contrôle de la spasticité et au renforcement des fléchisseurs de la hanche.

 

Le flyer du "Le jeu des jambes" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

L’arc et la flèche

Rester plus facilement en position assis redressé grâce à une meilleure mobilité des vertèbres dorsales et au renforcement des extenseurs dorsaux et des muscles des épaules.

 

Le flyer du "L’arc et la flèche" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Grimper au mur

Améliorer les mouvements au-dessus de la tête grâce à une meilleure mobilité des épaules et à un renforcement des muscles des bras.

 

Le flyer du "Grimper au mur" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Debout sur une jambe

Se tenir debout sur une jambe et marcher avec plus d’assurance grâce au renforcement des muscles des jambes.

 

Le flyer du "Debout sur une jambe" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

Le papillon

Assouplir et détendre les muscles des jambes.

 

Le flyer du "Le papillon" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial

La tour

Marcher rapidement avec plus d’assurance grâce à un contrôle de la spasticité et au renforcement des muscles des mollets.

 

Le flyer du "La tour" est à disposition, à télécharger ici.

Flyer, MS, FPMS, l'appui brachial